Quelles peuvent-être les répercussions d’un apport énergétique insuffisant?
Dans certains sports, les athlètes limitent leur apport énergétique afin de réaliser une meilleure performance. Si l’apport énergétique d’une athlète est trop faible, cela peut être néfaste pour sa santé et se traduire par un risque accru de blessures, des perturbations du cycle, des baisses de performances ou une diminution de la densité osseuse. On parle alors de déficit énergétique relatif (Relative Energy Deficiency in Sport, REDs).
Pourquoi la gestion de l’énergie est-elle si importante pour les athlètes féminines?
Pour prévenir un REDs, une bonne gestion de l’énergie est essentielle. En tant qu’athlète, tu as besoin de suffisamment d’énergie, non seulement pour ton entraînement, mais aussi pour toutes les fonctions importantes de ton corps. Si tes besoins énergétiques ne sont pas couverts pendant une période prolongée, ton équilibre hormonal, ta régénération et tes performances s’en trouvent perturbés.
Quand une perte de poids est-elle judicieuse et comment y parvenir en toute sécurité?
Dans de nombreux sports, le poids joue un rôle important, mais une perte de poids non accompagnée comporte des risques pour la santé, en particulier chez les jeunes athlètes féminines. Une perte de poids doit être personnalisée, planifiée et accompagnée. Sans soutien professionnel, le risque de carences, de blessures ou même de troubles alimentaires augmente.
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